Jaký je účinek cholesterolu na lidské tělo? Jak se spotřebovává
Apr 27, 2021
1. Cholesterol je jednou z důležitých surovin pro výrobu žluči. Žluč je důležitá trávicí látka v lidském těle, která se syntetizuje v lidských játrech. Bullish use cholesterol to make bile, which is stored in the gallbladder. Když jíme, žluč se začne vylučovat do tenkého střeva, což podporuje rozklad velkých tukových částic na malé tukové částice, aby se podpořilo trávení a vstřebávání tuku. Část kyseliny cholové se vylučuje ve formě stolice a druhá část se recykluje krevním oběhem.
2. Cholesterol je také zodpovědný za produkci vitaminu D. Vitamin D je jednou z důležitých živin, které naše tělo potřebuje. Sluneční světlo může podporovat syntézu vitaminu D. to však neznamená, že syntéza vitaminu D je neoddělitelná od cholesterolu. S obsahem cholesterolu jako materiálu pro syntézu vitaminu D může podporovat vstřebávání vápníku, posilovat kosti a chránit zuby.
3. Cholesterol má také funkci tvorby hormonů. Cholesterol se podílí na syntéze mnoha hormonů v těle, jako je adrenokortikální hormon, androgen a estrogen. Hormon hraje důležitou roli při udržování různých funkcí lidského těla. Bez cholesterolu nemůže tělo syntetizovat hormony a udržovat základní zdraví.
4. Cholesterol je složkou buněčné membrány. Právě kvůli existenci cholesterolu má vnější vrstva lidské buněčné membrány kombinaci cholesterolu a fosfolipidů, čímž zajišťuje nejzákladnější strukturu buněk. Bez existence cholesterolu nemůže lidské tělo přežít.
Hlavní funkcí cholesterolu není poskytovat energii, takže cvičení a spotřeba cholesterolu mají malý přímý účinek. Cholesterol však může omezit váš příjem a snížit vaši vlastní syntézu cholesterolu. Pokud vysokotučná a kalorická strava může urychlit syntézu cholesterolu, omezení stravy může snížit hladinu cholesterolu.
1. Příjem tuku, bez ohledu na druh nebo množství, by měl být kontrolován
Maso, mořské plody nebo drůbež by se neměly jíst více než šest uncí denně.
Na večeři jezte kuře bez kůže, krůtí maso nebo ryby.
Zvolte štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé štíhlé. Odstraňte smetanový olej z masa.
Snažte se nepoužívat maso jako první jídlo.
Nízkotučné a odtučněné mléko a jiné mléčné výrobky.
Snižte množství oleje na minimálně 5-8 čajových lžiček denně.
2. Snažte se být umírnění a nepoužívejte jídlo s vysokým obsahem cholesterolu
Ne více než tři žloutky týdně, včetně těch, které se používají jako přísady. Jezte méně vnitřností, krevet a humra. Jezte více ovoce, zeleniny, skořápek, ořechů a semen.
